都说美不美，看大腿。不知道你们是不是也和我一样，走在街上看到一些小仙女们从远处款款而来，眼就是被那双大长腿吸引......真的是移不开眼，心里在感慨要是自己也能这么瘦，有这么一双大长腿，人生无憾了~

夏日白嫩嫩的大长腿简直是颜值加分神器，无论是什么风格的衣服都能轻松驾驭，稍加打扮时尚感蹭蹭蹭的涨。各位小仙女们，夏天已经悄悄到来了，都说六月不，七月徒伤悲。这转眼间已经要到8月了，你们真的还不行动起来么？

在说“大长腿怎么练”之前，我们先细数一下腿粗的原因，不外乎就是基因、水肿、脂肪、肌肉，还有平时走路或者跑步的姿势。那么有哪些常见的解决办法呢？

首先当然是锻炼，通过锻炼纤细小腿，在视觉上营造“大长腿”的错觉。还有就是注意饮食，如餐前的一杯水，多食用蔬菜水果，不仅可以让人容易获得饱足感，而且比饼干面包等食物含有的热量要低得多。想吃肉的话，也尽量选择鱼肉或者鸡胸肉这种高蛋白低热量的食物。

对于水肿或者小腿肌肉发达的，可以通过长时间慢跑消耗体内的多余水分和肌肉。跑步时注意脚后跟先落地增强大腿和核心肌肉群的使用。当然，平时走路也是可以塑腿健身的，注意调整自己的走路姿势，将身体重心尽量放在后腿。

胖就一个字，减下去却不容易，这注定是一个漫长的拉锯战。在持续锻炼的同时，要想更快速变美，你可以这样做！