每个的朋友都在为今天吃什么而困扰，其实日常生活中还是有很多可以帮助我们燃烧脂肪的食物的，下面让我们详细了解一下！

①燕麦

燕麦是富含纤维素的早餐，可以让你一上午远离饥饿、零食。

②浆果

浆果同样也富合纤维素，适合加餐时候食用。

③瘦肉

尽可能的选择牛、鱼、鸡瘦肉，因为这是是优质蛋白质的来源。

④橄榄油

橄榄油是好的脂肪，能帮助控制食欲．另外，长期食用能有效减少体内坏胆固醇。

⑤坚果

坚果富含健康的脂肪，还含有蛋白质和纤维素，让你远离饥饿。

⑥全麦制品

纤维素含量更好的食材，可以让你饱腹感更持久。

⑦鸡蛋

鸡蛋是日常生活中获取蛋白质最便捷的食材。

⑨花生酱

花生酱要选择无糖、的纯天然花生酱，纯天然花生酱含健康脂肪和蛋白质。

⑨乳清蛋白粉

蛋白粉不只是增肌人需要，减脂的人一样需要食用蛋白粉。

⑩绿色蔬菜

食用正餐前先吃点绿色蔬菜沙拉，不仅能控制食欲避免多吃，还能撮入身体必需的维生素和其它微量元素。