过节期间，很容易比平时多吃上几口饭菜，多喝上几口好酒，加上各种零食糕点水果，不知不觉间就超出了肠胃所能接受的范围，“每逢佳节胖三斤”就是这种情况的写照。

年前的时候你有可能是这样的

年后有可能你是这样的

让你肥胖的原因，在这里！

1、精神压力大

研究表明，生活、工作、职场上的激烈竞争等因素给人的精神上带来的压力是的，压力一方面会导致肾上腺皮质醇指数增高，会增加人的食欲，特别是对碳水化合物的需求会增大；另一方面导致内分泌混乱，使代谢缓慢。

2、活动量过少

现代生活节奏快，出门以步代车，在家和办公室也是久坐不动，身体方面的运动大大减少，消耗的能量大幅度降低，未消耗的能量便会以脂肪的形式留在身上。

3、饮食不合理

因为生活方式的改变，很多人养成了不良的生活习惯，不吃早饭、午饭，总是吃过于油腻、加工快餐等食物，长此以往，性腺功能、甲状腺功能趋于低下，脂肪代谢发生紊乱，体内脂肪分解速度也会减慢，合成速度却增快。

人体自带“穴”

1、公孙穴：脾经，脾虚湿阻

按法：用大拇指指尖用力掐揉公孙穴100次。

位置：位于足内侧缘，在跖骨基底部的前下方。

作用：促进消化，健脾化食，祛气，消胀利气。

2、足三里穴：胃经，食欲亢进

按法：用指腹反复按摩此穴，100次。

位置：位于膝盖外侧下方，一横指处。

作用：可以调节肠胃，控制食欲，增强机体、补中、化湿。

3、曲池穴：大肠经，胃热湿阻

按法：用指揉法，将拇指指腹点按于曲池穴上，其余四指抓住肘关节固定，按揉力度以酸痛可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按几次。

位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。

作用：胃热会使食欲增大，按摩曲池穴可以调理肠胃，抑制过热，促进大肠蠕动。

4、中脘穴：奇经八脉之任脉，消化系统疾病

按法：用指揉法，将拇指指腹点按于中脘穴上，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按数次。

位置：人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

作用：缓解腹胀、腹泻；对一般胃病、食欲不振等有效。

搭配这些好习惯效果更好哦

1、经常拍打腹部

在肚脐两边，或者按上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打，有的人能拍出紫、红、青、黑等痧斑。

2、多饮水

喝水有利于增加饱腹感，还可以帮助降低卡路里，降低钠、糖、胆固醇摄取量，改善便秘。

3、不熬夜

健康的生活规律能够帮助内分泌和代谢，减少体内脂肪储存量。

下面我给大家带来一套简单方便的室内健身方法，让我们跟肥胖say goodbye

TOP1、全身运动，开合跳：

首先双脚并立，双手自然下垂；接着，两脚往两侧跳开，同时两手由两侧往上在头顶相踫；再接着，两脚跳回并拢，两手由两侧向下在腰前相踫；两脚跳开跳回算一次，一共跳30次。

TOP2、腿部练习，背靠墙坐：

下蹲马步，后背和屁股同时靠墙；双手握拳往前伸直，然后收回放于腰间。一共做30次。刚开始，腿力不够，可以用高马步形式。

TOP3、腰部练习，仰卧起坐:

仰躺，双腿弯曲。双手向上带动头和身体向膝盖弯曲，再回到仰躺原位。共30次。

TOP4、腿部练习，登台阶:

找一椅子，首先一只脚踏上去，然后踏上另一只脚。共30次。以后逐渐加高椅子的高度，直到椅子高度超过自己的膝盖。

TOP5、上肢腰部练习，双肘撑地:

双肘弯曲撑地，双脚尖着地，腰挺直。坚持30呼吸。刚开始感到困难时，可以弯膝着地。

TOP6、腿部练习，高抬腿:

成跑步状，一腿用力往上抬，尽量超过腰高度，抬左腿时向上甩右手，抬右腿时，向上甩左手。原地跑60步。手尽量上甩，腿尽量上抬。上抬腿下落距地面10到15厘米时，换支撑腿上抬。

这六招大家记住了吗？可千万不要光说不做，不然一年的计划就全都泡汤了。