早晨从中午开始

早晨从中午开始就意味着你要错过早餐，早晨不进食，等着中午肚子唱“空城计”时才吃，吃起来就狼吞虎咽，午餐会吃得更多，导致肥胖。另外错过早餐还会影响一天的基础代谢，代谢的少了，导致热量转化为脂肪！

晚上12点以后睡觉

12点以后才睡觉就意味着你熬夜了，熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低（瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），廋素原本是可以抵制饥饿感的，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人想不胖都难！

越来越懒

人越懒就会越胖，越胖就越懒得动，越懒得动就越就越容易对生活应付了事，负面情绪爆棚，自暴自弃，生活每天过得没有一点章法。然后就越来越胖，越胖也就越懒得动。对，这就是一个死循环。

时间基本花在游戏上

大多数时间花在游戏上，那一定逃不过熬夜、久坐、久视、昼夜颠倒，外卖饮食、垃圾零食，长此以往肥胖必然到来。

吃饭速度很快

吃饭速度很快会让你很容易吃过量，这是因为腹部的吃饱信号传给大脑需要时间，如果吃很快，等到大脑收到腹部饱了的信号，你已经吃多了！

每天都感觉没有精力，莫名烦躁

总是感觉没有精力，烦躁，很可能就是你的生活不健康造成的，三餐不健康，熬夜、缺乏锻炼都会让你感觉总是没有精力，还会造成肥胖！

严重缺乏锻炼

在当今我们国家，几乎每个人都会热量过剩，严重缺乏锻炼变胖是毋庸置疑的，值得一说的是，2012年，《柳叶刀》报道显示，过早死亡中，有10%是缘于缺乏运动。据此估计，缺乏运动比造成了更多的过早死亡。

沉迷于肥宅水和快餐

可乐里所含的糖，几乎是可以直接进入血液的单糖，这些单糖会迅速升高你的血糖，使胰岛素大量频繁的释放，从而促进脂肪的合成导致肥胖。

三餐饮食不均

饥一顿饱一顿会严重影响我们的基础代谢能力，当我们吃得更少，身体会进行补偿，燃烧的热量也随之变得更少。当你下一顿吃的多，身体会储存能量，以备你吃少时消耗，储存的能量就是脂肪！

看完之后对照一下你占了几个？

如果正在变胖了，请收藏提醒自己

不能再这样了