很多美眉讲：最近中毒了，嘴巴好像总是停不下来，好不容易封印好的饕餮胃口，仿佛被谁解开了封印一样……深刻体会到大家一直在提问的，“天冷了总想吃东西，看着自己长胖却刹不住车怎么办？”

之前碰到这个问题，小编或许会让你们忙起来、培养新爱好等等，因为感觉这就是传说中的无聊就想吃吃吃。然而现实给了我一个响亮的耳光，有时候还真不一定是因为无聊，而是因为天冷了，各种想吃，还各种能吃。

所以小编打算和大家说一说，为啥一到冬天就容易长胖呢？又有啥方法吃饱吃暖还不长胖呢？

为什么一到冬天就容易长胖？

1、食欲大增

这种情况往往是我们的身体在为过冬做准备。入秋以后，温度慢慢开始下降，人体与外界的温度差距越来越大，为了维持体温，我们的身体需要摄入更多的热量去防寒保暖。

而吃是最简单的摄入热量的方法。为了满足抵抗低温的热量需要，我们自然就越来越想吃了。

2、活动量少

当天气真的冷起来的时候，北方的小伙伴一步都不想离开暖气房，而南方的小伙伴只想在室内拥抱取暖，运动？是什么？能吃吗？

户外的时间变短，也会间接导致运动量相应减少，囤积脂肪，大约在冬季……

3、心理倦怠

夏天的时候，由于穿得清凉，让赘肉无处可藏，这时我们会下意识提醒自己：我还是少吃一点吧。不要小看这份羞耻心，它能帮助你少吃20％的食物。

一旦到了冬天，在衣服的密裹下，我们很难注意到自己身型的变化，就会出现心里倦怠：还是等到明年再减吧……

冬天该怎么控制食欲？

1、饮食七分饱

在保证每天摄入的热量不超标的情况下，正餐只要吃到七分饱就足够。

2、多吃蛋白质、膳食纤维，提供饱腹感

要想控制住自己，最简单的方法就是维持饱腹感！蛋白质因为分子量较大，被人体消化吸收的速度也比较慢，而膳食纤维因为拥有吸水膨胀的特性，可以延长食物在肠胃内停留的时间，因此两者都能够提升饱腹感。酸奶、低脂牛奶等富含蛋白质的乳制品和水果、坚果等膳食纤维丰富的食物都是你很好的选择。

3、多喝水，控制食欲防嘴馋

当身体缺水时，会产生饥饿的错觉，让你嘴馋想吃东西！因此在天气干燥的冬天，我们要注意补充水分，避免因缺水产生饥饿感，从而更好地控制食欲。

如果觉得水过于寡淡，也可以选择泡一杯热茶，茶叶中的茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，从而降低糖类的吸收速度，还能刺激脂肪水解，促进脂肪燃烧。

4、减轻压力

不合理的限制饮食也可以造成很大的压力，还有平时压力大、疲劳、睡眠不足等都可使人处于紧张状态，这样可怕的食欲也会袭来。因此，千万不要勉强，或急速，更重要的是尽量放松，减轻压力。

需要注意的是，冬天食欲过盛，食量过大，并非好事一桩，如果体内脂肪堆积起来，一到冬天运动减少，代谢降低，体重会直线上升。因此，冬天要尽可能少吃多尝，保持体重在适宜范围，以健康的身体迎接冬天的到来。

想要击退食欲其实并不是很难，

使用小妙招的同时控制住自己，

就能在这个冬天轻松远离发胖，

和脂肪君说再见~