一个冬天过后，我们身上的肉肉又多了几斤，体重达到人生。冬天还能用厚衣服遮遮，但马上就要到春夏，又是露胳膊露腿的季节，你还不准备吗？很多女生都信奉这样一句话：要么瘦，要么死！

俗话说得好，二月不，三月徒伤悲、四月徒伤悲、五月徒伤悲……为什么明知自己胖，却总是减不了肥？认清这一现实后，我们又面临一个问题：怎么减？

离不开两点：管住嘴，迈开腿。

一、怎么吃？

者通常会踏入一个误区——节食，通过饿肚子的方式达到的目的。

这种方法虽然有效，但对你的身体也有不少负面影响，比如头晕、体虚，有的人甚至还会出现厌食等情况。

在食疗方面，我们可以保持正常的一日三餐，但在其中减少脂肪摄入，注意补充蛋白质和维生素。

吃热量低的食物，如鸡胸肉、蘑菇、紫薯、红薯、玉米、糙米、马铃薯等，既可以补充能量又能饱腹。水果选用热量低、糖分含量低的苹果、火龙果、橘子、西瓜、草莓等。

二、怎么动？

运动前先认清一个概念，是全身性的，没有单纯“只瘦XX部位”。在你跑步的时候，你的手臂、背部、腹部都在减。

如果真的想瘦哪就动哪，那大饼脸岂不是需要每天做“甩脸运动”？

对于不经常运动的人，可以尝试慢跑。跑步是很方便的运动，刚开始先别勉强自己，循序渐进地增加时间，待到你的身体耐力、体力都已经适应了，可以尝试增加时间或者变为快跑，加速燃脂。

对于的人来说，在这2个时间点不要贪吃东西，不然会让你悄悄的长胖，每天坚持6个燃脂动作，坚持30分钟，让你和小肚腩说拜拜哦！

这2个时间点不要贪吃

在午餐前

在吃午餐的时候，由于身体进行了一个上午的工作消耗，会让自己感觉既疲惫又饥饿，而这个时候，就想要吃一些东西来垫一下肚子。然而对于的人来说，在午餐前这个时间点，千万不要去贪吃东西，因为马上就要吃午餐了，还在吃着一些零食，会导致容易长赘肉，堆积肚子上的肉，会让那个肠胃很难的进行消化，长胖就是必然的趋势了。

临睡前

很多人在临睡前的时候，肚子就开始发出了抗议的信号。他们一般都会选择吃夜宵来填饱自己的肚子。但是在晚上7：30之后，睡前的两个小时，是不能进食的，不然会导致肠胃的负担，从而影响到我们睡眠的质量，而且睡前吃东西的话，是一天中很容易长胖的时候。