什么是卡路里？

我们的身体维持基本机能和体力活动需要燃料，食物是给我们提供燃料的途径，而衡量这些能量的单位就是——卡路里。

TA是影响你胖瘦的关键因素之一，它在进入人体后除了被消耗的那些外，多余的就会变成脂肪储存在体内备用。

中的小伙伴可以多关注一下各种食物的营养成分表，记录每天摄入的热量，避开高热量的食物，控制每天摄入的总热量，孰能生巧，别怕麻烦。

少盐少油少吃糖

居民膳食指南建议，成年人每日食盐摄入量小于6g/d为宜，油脂摄入量少于25g，每天摄入糖分不超过50克。

少吃一口精米面

多吃水果和蔬菜

平时记得多走走

不要熬夜要早起

熬夜追剧、玩游戏？但……熬夜不仅会让你有黑眼圈变丑、还会导致瘦素分泌减少让你变胖！

瘦素是你体内控制食欲的重要激素，瘦素分泌不足则会导致你食欲上涨，总是忍不住吃下过多的食物。

不仅是控制饮食科学运动，早睡早起也很重要，晚上23点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠，稳定的生物钟才能让新陈代谢正常运行哦~

祝大家早日变瘦

与爱豆肩并肩走