不过就是三分练，七分吃，所以说吃得对非常重要，就算你每天在健身房里挥汗如雨锻炼累到怀疑人生，但如果你吃得不对一样会让你发胖。

很多高热量食物，就是你平时嘴瘾不经意多吃的一口，可能就需要你坐很久的运动才能消耗掉。

今天给大家整理了这7种超易让你发胖的食物，为了，为了在夏天露出好身材，这些食物一定要慎吃啊！

早餐时豆浆跟油条是绝配？但是你以为的绝配早餐搭配，却会使你胖到怀疑人生。

油条是精制碳水化合物即面粉制成的，经过油炸之后，所含营养物质已经很少了，长期食用油炸食品，还容易致癌。

而且，吃起来香脆的油条其实跟吃肥肉没有什么区别了，油条的脂肪含量是17g/100g，一根油条的热量就已经有270大卡了，脂肪有17克，试想想，这样吃油条能不胖吗？

薯条

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

话梅

4两话梅的热量足以让你长肉1两

很多人以为水果干是由水果制成的，应该热量也不高吧，经常有人把水果干当作零食来做。

但是水果干的热量并不低。水果大概有十的糖，如果脱去近九十的水份，余下的就是全糖加一点点纤维了，变成水果干后能量在40大卡左右，能量已经跟白米饭差不多了。

而其很多水果干制作加入了大量的盐和糖，热量翻了不止2倍多呢！

所以水果干不能当水果吃，可以偶尔吃一点点，要吃水果还是吃新鲜的，更营养健康。

可乐

每天1瓶可乐每月增重2斤

每100克可乐的热量是43大卡，可乐的成份就是水、糖、添加剂，不止热量高，而且并不能为身体提供有用的营养物质。

像可乐这种碳酸饮料还会影响钙的吸收，而钙有助于我们体重稳定和减脂，所以为了你的大计，还是少喝可乐吧！

愿大家早日找到适合自己的、正确的方法，相信我，路上，你并不孤单。