胃痛现在已经成为很多年轻人的家常便饭，习惯性不吃早餐，爱吃冷饮，冷热混吃等这些习惯都是促使胃痛的罪魁祸首，特别是早上起来，最伤胃的3件事少做，看看你有没有占。

晨起最伤胃的3个习惯，经常做，容易招惹胃炎、胃溃疡

1、晨起不吃早点

对胃来说，通过一夜的休眠，早上的胃是亢奋的，会产生大量胃酸消化液，若没有食物供其消化，会反噬胃自身，刺激胃粘膜而导致胃部不适，令人感觉到烧心胃痛，久之则可引起炎症、溃疡病。

空腹时间过长，会引起消化液分泌减少，也就出现了人们在午餐和晚餐暴食后胃胀不消化的情况，长此饥饱交替下去，很容易引起胃肠病。

2、晨起不喝温水

早起喝一杯水是养生的好办法，但是这杯水，就是该怎么喝，喝什么水是有讲究的，通常大家把早上喝杯凉白开，当成养生秘籍。事实上，早晨喝凉水会大伤身体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会呈现胃病、关节疼痛、性能力下降等。这杯水是是温白开水，还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

3、空腹喝咖啡

咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起"胃气受伤"，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

那养胃应该如何做呢？

1、吃饭细嚼慢咽

食物经过咀嚼以后，进入胃中，胃再对食物进行研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠。但是如果拒绝的不，食物非常粗糙，就会增加胃肠道的负担，延长食物在胃中停留的时间，会损伤胃黏膜，导致胃部疾病的发生。

2、保持心情愉悦

如今人们的工作压力大，睡眠质量不高，甚至精神长期处于紧张状态，这些都可能导致人体胃阴不足。所以，养胃也要注意精神方面的调节，保持愉悦的心情。

3、戒烟戒酒，少饮浓茶咖啡

因为长期大量容易导致消化性溃疡，而酒精能直接破坏胃粘膜屏障，造成急性糜烂出血性胃炎。另外，也要少饮浓茶咖啡，因为长期饮浓茶咖啡易引起胃粘膜的反复损伤。　

4、少吃寒凉食物

冬季天气非常的寒冷，稍不注意就会着凉，从而引发胃肠道疾病。所以，冬季一定要注意胃部的保暖，少吃一些寒凉食物。胃寒者可在食物中适当添加一些生姜和胡椒，这对健胃、暖胃有着比较好的帮助。