冬天是降脂的关键时机

现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍。

冬季，毛孔是紧致状态，瘦后容易做紧肤，防止皮肤松弛再次长肉肉。

冬季，通络按摩能改善身体气血循环，体重下降体温上升，这个时节做效果会 1+1＞2，不仅能减去多余脂肪，而且能调理身体机能。

冬天是效果的季节

如果冬天都不能把多余的脂肪减掉，那春天夏天只能徒伤悲了。

冬天是效果的季节，这主要得益于环境气温低。同样的消耗量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，效果越好，明年开春身型才会更漂亮。

冬季基础代谢更高，消耗脂肪更多

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，容易饿，饭量自然增加，所以冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重 ，那么发胖的风险就大大减少。

在气温骤降的冬季，人体所需热量增加，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，因为都希望春天瘦标准穿好看的衣服，且冬天的天气因素适合运动，没有夏天的燥热，因此冬季是一年中的最合适季节。

冬季是体虚肥胖者的良季

体虚肥胖者，是指人们常说的“喝水也会发胖”的人。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常。冬季、进补两不误，减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易吸收营养，更美丽动人。

1、每天有个喝水任务

忙碌的生活可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧。

尤其是早晨起床必须喝一杯温开水或者淡盐水，对刺激肠胃蠕动缓解便秘有很好的帮助，上下午工作之余也应该拿起杯子喝一定量的水。每天多喝水可以对对健康都有好处。

2、多样化饮食、细嚼慢咽

冬季饮食种类多，可以提供多种化选择，我们要学会合理搭配，平时的饮食以清淡为主，细嚼慢咽。多吃些水果，冬季苹果，柚子，桔子，猕猴桃等都上市，蔬菜也有很多种类，木耳，蘑菇这些菌菇类食物更是一年四季都有，可以搭配食用。

3、下午不要随便加餐，夜宵不要吃

期间三餐合理搭配的前提下一般足够，很多人在公司喜欢吃零食，有些公司发一些食物让员工去吃，一般都是甜食或者肥胖的零食，这样的加餐是严禁的，而且晚上七点后严禁吃任何东西，想瘦就要控制晚上七点后的进食。

4、避免过多聚餐，关注饮食状态

在聚餐吃饭时，给自己限定一个量，聊天时也要关注自己吃进去了多少食物，不要因为聊天分心而暴饮暴食。尤其是冬季，一般年会啊，圣诞节啊，年夜饭啊，容易让大家吃太多，的我们一定要注意控制火锅，麻辣烫，油脂太大的各种涮肉等食物的摄入，让自己瘦在这个冬季！

5、晚餐后把刷牙时间提前

刷牙后的清新口气，会让你自觉减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样可以在一定程度上让你抑制住想吃零食的愿望。

平常饭后不需要做太剧烈的运动，建议饭后散散步、上楼多走楼梯或出行多走路等小习惯都可以，增加运动量。如果怕冷可以去公司或者家附近的大型商场或者大型超市午餐后晚餐后溜达。

不要把冬天穿多衣服能遮肉，变成不的借口！

不要因为冬季穿的衣服变多了就忽略了变胖的自己，更不要因为天气冷了，就更加懒得花心思去了！这样下去，只会让自己越来越胖，到时就更难减了！