很多人经常说,我已经努力了,可为什么还是瘦不下去?其实长时间却看不到效果,究其原因就是肥胖有很多种,你可能还不知道自己属于哪种肥胖,路都没选对,怎么才能到罗马?
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湿热型肥胖
主要表现是下半身容易水肿,显得很臃肿,特别喜欢吃东西,吃东西时狼吞虎咽,而且吃东西时容易口渴,喜欢喝水,脸上总有之类的皮肤病,大便特别稀,特别容易拉肚子。
湿热型肥胖是目前不少女生最常见到的肥胖类型,中医认为湿热型肥胖是由于气虚导致,湿热型肥胖的人平时就多吃点绿豆,冬瓜,苦瓜,莲子等清热祛湿的食物,少吃辛辣食品,不要喝酒,如果口渴可以喝蒲公英茶或者苦瓜茶。
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气滞血瘀型肥胖
主要表现是有小肚子,腹部赘肉多,经常有腹胀现象发生,情绪不稳定,容易急躁,食量比普通人大,喜欢辛辣食物,睡眠不好,经常做梦,第二天精神萎靡,有黑眼圈,皮肤黯淡无光。
气滞血瘀型肥胖多是由血液循环不良的问题,也就是中医所说气滞血瘀,而且此类型患者三高比例很大,气滞血瘀型肥胖者适合有氧运动,强度约中高或中低,如增加爬坡、速度稍快等。在饮食上要少油脂 ,多清淡,多一些蛋白质高的食物,多豆制品,水果。
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气虚型肥胖
主要表现是,一胖就胖脸,脸部容易浮肿,不爱运动,一动就累,一动就出汗,喜欢躺在床上,容易生病,不易,食欲不振,喜欢挑食,身上肉很软,体重在超重和标准中徘徊。
气虚,中医认为,是指肥胖者身体内的气血不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,补气的食物主要有:马铃薯、红薯、香菇、山纅、栗子、红枣、鸡肉、桂鱼、泥鳅、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼青鱼、墨鱼等。
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痰湿型肥胖
主要表现是,腿粗,屁股大,喜欢睡觉,喜欢吃甜食,喜欢吃辛辣食品,并且一次能够吃很多,早上起来会感觉四肢沉重,总会感觉疲惫不堪,不爱运动,喜欢宅在家。
痰湿型肥胖又叫做水肿型肥胖,中医认为是由于身体内有痰和湿,这两样东西一结合,阻碍了身体内气的运行,引起了身体气虚,使人体消耗脂肪能力下降。适合促进代谢的全身性有氧运动,且属于强度较低、速度较慢的低冲击有氧,如慢跑、骑单车等,饮食上注意多吃扁豆、赤小豆、绿豆、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜皮、蚕豆、豌豆等豆制食品。
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便秘型肥胖
主要表现是,容易腹胀,喜欢吃冷饮,但是经常口渴,平时容易头晕头昏。食物比较旺盛,特别爱吃肉类,容易有便秘的现象发生。
便秘型肥胖在中医上属于脾胃湿热体质,便秘型肥胖的胖友可以多吃一些有利排便的食物,如多喝水宿便,多吃富含纤维的食物如糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类,还要多吃水果和蔬菜,重视足量饮水。
只要你觉得自己符合哪种类型的感觉最多(可能每种类型表现都会有,选择表现最多那个),那么它就是你的肥胖类型。根据自己的肥胖类型,有针对性的多加注意,或者来东方赫本专业连锁机构,我们可以助你一臂之力哦~